Zakwasy na

Mięśnie zębate są zaliczane do grupy mięśni piersiowych. A co do najszerszego grzbietu, to może po prostu są na tyle przyzwyczajone, że treningowy wycisk nie daje później efektu w postaci zakwasów. Z drugiej strony zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu!. Jeżeli dzień po nie masz zakwasów - nie przejmuj się tym. Ważne, żebyś podczas [...]

ćwiartka z czterech to 1 z tego co pamiętam %-) 1 flacha na rozgrzewkę to i tak spoko ;-) otóż to widać ze na sportowym forum nie wziąłeś się przypadkiem, wiesz ze organizm trzeba stopniowo rozgrzewać, a nie rzucać się na głęboką wódę pffuu wodę, i później nie móc się ruszyć przez kacaa yyy przez zakwasy %-)

Tak wiem, postaram się jak najszybciej :) Przed chwilą skończyłem dzisiejszy trening, myślę, że był udany, bo to pierwszy, który ukończyłem :D Zrobiłem jedną nieregulaminową przerwę tak z 2 minuty pod koniec 2 obwodu, ale mam nadzieję że mi to wybaczycie ;d Cieszę się, bo chyba powoli zaczynam się wkręcać :D A co do dietki, to nie będę [...]

O jutro siłownia ja też jutro mam siłowy... hehe w niedziele będziemy chodzić znów jak mumie tzn. nie wiem jak Ty ale ja na pewno do teraz mam zakwasy po wtorkowym szaleństwie

Ja lubię te zakwasy to taka radość, że coś tam się dzieje w tym organizmie na lepsze, dzięki własnej pracy

Vena Ja teraz jestem chodzaca radosc (pelna geba, doslownie, bo mam twarz ulana ). Usmiecham sie sama do siebie, bo podobno spokoj obniza prolaktyne Chodz dzis warknelam na kumpla pare razy, bo gadal glupoty Iza czuwa nad wszystkim! Mam zakwasy tylka, masakryczne! Jak luby mi sprzedal klapsa (tak dla zabawy, nie myslcie ze my sado-macho [...]

Miski z dwóch dni. Strasznie dużo wyszło mi tłuszczy... Ruda czy mogłabyś mi podpowiedzieć, ile max tłuszczy powinnam przyjmować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89d25597a90142b0b599ae0a7b26c5b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c78b669bf8434585aff62817d51d1e1b.png Chyba zrezygnuję dziś z łososia na kolację i postawię na tuńczyka... W dniu wczorajszym siłownia [...]

BAMF Dzięki :) Kiedy pisałem że dietkę nadrobię ćwiczeniami chodziło mi o to że czasem mogę jej nie przestrzegać ale miałem na myśli że zamiast sałatki zjem tylko ogórka pomidora i rzodkiewkę ale na żadne bardzo odstające przysmaki się nie porwę :) Na siłowni staram się wykonywać ćwiczenia dokładnie i solidnie, a nie jak widzę niektórych [...]

Z powodu wyjazdu dopiero we czwartek i w sobotę udało mi się kontynuować treningi. Posłuchałem dobrych rad i klasyczny MC zamieniłem z powrotem na RDLa (jeszcze nie wiem czy z prawidłową techniką), do tego podciągam się na drążku (chociaż jest ciężko), pomagając sobie nogami + jedna seria na maszynie dopóki nie dobije do 8 powt na drążku we [...]

Jakby się ktoś zastanawiał nad jakimś dobrym ćwiczeniem, za pomocą którego można totalnie zamordować swoje prostowniki pleców, to ja znam doskonałe!!!! :-)) Nazywa się ono sesja zdjęciowa i polega na wyginaniu się przed aparatem przez bite 3 godziny :-D Serio, mam takie zakwasy po wczorajszej sesji dla potreningu, że aż mi się samej wierzyć nie [...]

Zakwasy są sygnałem o powstałych mikrouszkodzeniach w tkankach mięśniowych , powstają one podczas każdego treningu i dochodzi do nadbudowy na tej zasadzie rośniesz ( jeśli dostarczasz odpowiednia ilość makro składników i wypoczynku ) i stajesz sie silniejszy . Jeśli zakwasy utrzymują sie tyle czasu to poprostu przeprowadziłeś zbyt ciężki trening i [...]

Ale czy zakwasy wpływają dobrze na rozwój mięśni, czy odwrotnie? Przeczytałem ten artykuł - http://www.******/prawda-o-zakwasach-czyli-czym-jest-doms-192.html ale nie wiem czy autor sugeruje, że zakwasy to zUo czy nie..

Ja robie aero po nogach zawsze nogi bardziej sprawne sie robia. a na drugi dzien pierwsze 5-10 min na biezni masakra na sztywnych nogach ale pozniej zakwasy puszczaja

Wstałem 10:30, ale byłem tak zmordowany że położyłem się i przespałem do 13 %-) Jestem dopiero po pierwszym posiłku białka jaj 390g i whey 30g. Gorąco mega, cały się pocę.... A nogi totalnie zmordowane, to nie są normalne zakwasy.... totalna masakra :-) Ledwo chodzę, nie mogę siadać, i czuje się strasznie :-D Dzisiaj 7 dzień treningowy bez [...]

8 dzień Wczoraj był dziś odpoczynku i regeneracji , w sumie zakwasy ostre mam na bicepsie i klatce piersiowej. Micha trzymana na poziomie. Dziś przyszedłem ze szkoły i spałem 4h a teraz skończyłem się uczyć no ale taki urok matury... 9-10 dzień Tutaj daje wpiske na dzisiaj oraz jutro iż są to dni aerobowe. Dziś (Środa) mam zamiar zrobić 40minut [...]

2/33 Dziś postanowiłem zrobić sobie dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu mam za****** zakwasy i nie mam siły na nic. Dziś zrobiłem tylko 50min rowerka i po prostu padam.. zły dzień i tyle. Obecnie się regeneruje bo jutro muszę być wypoczęty iż mam maturkę z geografii Ostatnie powtórki i jutro do dzieła , mam nadzieję że jakoś pójdzie i ją [...]

Jak zwykle zapomniałam o regularnym mierzeniu się. W sobotę oczywiście @ a gdy wreszcie rano przed śniadaniem się pomierzyłam, to na wagę stanęłam już po posiłku i na dodatek w trakcie treningu! }:-( Wyobraźcie sobie jakie było moje zdziwienie jak zobaczyłam, że ważę z ciuchami i trampkami 46,5 WoooooW ! W styczniu gdy zaczynałam ważyłam 46kg, a [...]

06.01 Poniedziałek Zaplanowałam na ten dzień trening, ale w końcu go nie zrobiłam. Przez pół dnia miałam zajęty pokój z całym sprzętem, później moja mama wreszcie wykazała zapał do ćwiczeń na piłce 8-) i byłam jej osobistym trenerem. Trening na piłce dla początkujących wygląda na prawdę niepozornie, a Ona dziś narzeka na zakwasy :-). Oby tak [...]

1. Skoro napisales, ze w niektorych cwiczeniach progresja jest 'niepotrzebna' z roznych wzgledow, to zostan przy stalym ciezarze i powtorzeniach. - dałem progresję na klatkę, bardzo fajnie wchodzi, wczoraj ćwiczyłem 2. Jezeli boisz sie o plecy robiac mc, to na razie rob sama sztanga, ale ucz sie techniki. W ostatniej serii mozesz dolozyc troche [...]

Dzień 4, 29.10.2013, tydzień 1 Rano na czczo bieg: 30 min Trening nr 2 TRENING B: Góra ciała, 2x20, 2120 I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20kg/20kg 20kg/20kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg/4kg 4kg/4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 18kg/18kg 18kg/18kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 9kg/9kg 9kg/9kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu [...]